La GYROTONIC® pour la préparation physique du tennis
Comment préparer son corps en tennis pour un jeu optimal et sans blessure, tout en améliorant son endurance, sa flexibilité, et sa puissance ?
De nombreux joueur de tennis professionnels et en formation, se tournent de plus en plus vers d’autre méthodes d’entrainement pour améliorer leurs performances et pour prévenir les blessures.
La pratique du tennis ne développe pas le corps en harmonie, principalement au niveau du tronc, de l’épaule et du bras, et elle fragilise les genoux et la colonne vertébral en particulier le bas du dos. L’équilibre musculaire et le réalignement est la clé pour créer un jeu optimal et naturel.
Trop souvent assimilée comme la recherche de la performance, la préparation physique doit être une priorité pour le maintien de la santé du sportif.
La méthode GYROTONIC® est le meilleur système pour répondre aux exigences spécifiques et aux défis auxquels des joueurs de tennis sont confrontés pour garder leur corps en parfaite santé et capable de fonctionner aux meilleurs niveaux de leur performance. Elle donne au joueur la meilleure combinaison possible pour la force et la flexibilité et vous aide à obtenir une maitrise de la raquette.
Quelles sont les qualités physiques d’un bon joueur de tennis ?
- La stabilité : solidité du bas du corps et de la sangle abdominale
- La flexibilité : souplesse et mobilité de la colonne vertébrale et de la cage thoracique
- La puissance : force musculaire, vitesse et explosivité
- L’endurance : cardio-vasculaire et souffle
Gagner en vitesse en conservant la précision du geste
En utilisant des mouvements tridimensionnels uniques, les exercices GYROTONIC® améliore la performance globale du joueur et plus particulièrement la coordination de la ceinture scapulaire pour une meilleure maitrise de votre raquette. Ils vont permettre une augmentation notable de la force, de la vitesse, de la flexibilité et de l’explosivité.
Le programme d’entrainement est axé sur le renforcement musculaire, l’étirement, l’équilibre, le gainage et la coordination qui est spécifique au mouvement du coup droit.
Plus de flexibilité pour la torsion et l’amplitude
L’équipement spécialisé a été conçu avec une attention particulière pour augmenter considérablement la capacité fonctionnelle de la colonne vertébrale, sa décompression, sa puissance et sa tonicité, ce qui protège vos vertèbres.
Il va permettre de renforcer et d’étirer les chaines musculaires de la colonne vertébrale responsable de ses mouvements et de sa mobilité.
Les mouvements circulaires et en spirale permettent de libérer le corps dans l’espace, d’améliorer l’agilité et de permettre au mouvement du joueur de devenir plus puissant et maîtrisé. De plus, le développement d’un meilleur équilibre et coordination aide à prévenir les blessures.
Renforcer la sangle abdominale pour la puissance et la stabilité
Le gainage est indispensable pour tout athlète, il vous fournit de la stabilité et vous permet de gagner en puissance dans vos frappes et vous permet de frapper les balles hautes.
Par ailleurs, avec les exercices GYROTONJIC® vous obtiendrez une meilleure sensation de centrage et une force intérieure qui va être nécessaire pour stabiliser le bassin et va vous aidez à déplacer l’ensemble de votre corps de façon coordonné sur le terrain.
Apprenez à respirer en fonction de vous habite de jeu
Travailler sa respiration va vous permettre de gagner en concentration, en sérénité et en énergie sur le terrain. Les exercices GYROTONIC® vont améliorer la circulation du sang et de l’oxygène. Ils sont connectés avec différents schéma de respiration combinant vos habitudes de mouvement pour gagner ainsi en endurance sur le court.
Bien respirer est essentiel aussi pour garder vos muscles en bonne santé.
Les bienfaits pour le joueur de tennis :
- Meilleur alignement, force et intégration du corps
- Attention au travail des pieds et au placement du poids
- Renforcement des poignets et des avant-bras
- Augmentation de la rotation de la colonne vertébrale
- Renforcement des muscles abdominaux et du dos
- Un meilleur équilibre et agilité
- Amélioration du contrôle de la respiration et de l’attention
- Des muscles sains et réactifs qui permettent de diminuer le risque de blessures
- Développe le système cardio-vasculaire
Pourquoi choisir la GYROTONIC® ?
Dans les préparations physiques classique le travail est axé principalement sur le renforcement musculaire, et plus la masse musculaire est importante, plus on perd en flexibilité car les articulations se compriment.
En GYROTONIC® c’est l’inverse. L’objectif du travail est le renforcement des muscles profonds par l’étirement et l’auto-grandissement. Les séquences d’exercices sont constituées de mouvements circulaires et en spirale qui ensemble, permettent aux articulations de se déplacer dans une gamme naturelle de mouvement sans compression. Elle aide ainsi à augmenter la capacité fonctionnelle de la colonne vertébrale.
Les sportifs et les joueurs de tennis intègrent la méthode non pas dans l’unique but de leurs performances physiques, mais aussi pour la prévention et réhabilitation.
Pour qui ?
Pour tous ! Pour les professionnelles, les jeunes en formation ou tout simplement les joueurs qui souhaitent enrichir leur entrainement. Le système unique de machine en bois est entièrement adaptable suivant sa morphologie et son niveau de force. Par des jeux de résistances et de poulies, il offre une complète liberté de mouvement guidant le corps dans la découverte de ses propres ressources.
Nous pourrons ainsi concevoir un programme complet et personnalisé en fonctions de vos besoins et de vos objectifs.
Aujourd’hui des professionnels du tennis comme Audrey Murrey ont déjà intégré la méthode dans leur programme d’entrainement. Il a commencé à pratiquer la GYROTONIC® après avoir subi une chirurgie du dos en 2013 et a récemment admis : « J’ai dû beaucoup travailler sur ma flexibilité et aussi sur mes hanches très rigides. La GYROTONIC® aide non seulement mon tennis, mais aussi l’amélioration de ma qualité de vie. Constamment mon dos était douloureux et maintenant il est en pleine forme. »
Avec la GYROTONIC®, accéder à une préparation physique complète pour le tennis et sans craindre de blessure. Ce training permet d’optimiser votre potentiel et de jouer avec plus de plaisir !
